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2013/09/08

体脂肪率15%以下を目指してます

今年は、大阪マラソンに当選したので走ります。

そこで、ランニングのトレーニングをするのですが

せっかくなので、身体を絞ってみようと考えました。

 

 

ただ、痩せるのではなく

50歳でアスリート系のオヤジになるので

20代の頃とは様変わりしたブヨブヨの腹回りから

引き締まった身体にする。

 

 

成果目標         チャレンジするアスリート系オヤジ

行動目標         9月末時点で 体脂肪率15%以下
どうしてそう考えたのか  自分をコントロールできなくて経営者は務まらない
と、考えたのは7月中旬
 
 

その時の体脂肪率23.0%
友達の ”月間走行距離100キロ達成”を見て
「俺もやったろ」と考えてオーバーペースで走りこんだ結果
月間走行距離87kmであと2回走れば達成できるところで
 
 
足首を負傷


脚が出来ていない状態での走り込みで
筋肉が硬直して足首の骨がずれて激痛
びっこ引く状態に
 
 
しかし、体脂肪率は瞬間19%に
でも、このあと半月走れなかったので元の木阿弥
着実に積み重ねないとすぐに戻ってしましますね。
 
 
お酒を飲むと一瞬にして体脂肪率が戻るので
お酒を控えて、炭水化物も量を減らして
まず、今までの生活で蓄積された燃焼しにくい脂肪を
落としてます 
 
現在の体脂肪率20.7%
さて、これから3週間で15%以下になるのか
 
 
挑戦は続きます。

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